Москва, 20.02.2022, 18:07:02, редакция FTimes.ru, автор Василий Турченко.
Фитнес-бокс — современное направление в спортивных упражнениях. Оно удачно совмещает преимущества бокса и оздоровительной гимнастики. Занятия фитнес-боксом привлекают своей доступностью и разнообразием методик как мужчин, так и женщин.
Упражнения в фитнес-боксе сочетают анаэробно-аэробные компоненты. Доступность тренировочных программ позволяет подключаться к ним даже людям, у которых отношение к спорту до этого ограничивалось посещением сайта https://stavkitut.ru/.
Каких целей можно добиться, занимаясь фитнес-боксом?
Вне зависимости от возраста или состояния физической подготовки, регулярные занятия помогают:
- поддерживать себя в активной физической форме;
- тренировать выносливость и дисциплину;
- держать под контролем лишний вес;
- учиться контролировать эмоции и психику.
Физические нагрузки в рамках фитнес-бокса развивают различные группы мышц, помогают улучшать координацию движений. Заданный тонус мышц позволяет добиться коррекции фигуры. Также эти упражнения предоставляют возможность совершенствовать навыки самообороны.
Как проходят тренировки?
За час до занятий фитнес-боксом вполне реально израсходовать до 1 000 калорий. Физическая нагрузка — прекрасный способ избавиться от стресса. Конечно, переключать внимание с повседневных проблем можно, делая ставки на бокс. Но выплескивание негативной энергии и перефокусировка внимания в спортзале намного лучше сказываются на человеческой психике.
Основные этапы занятий:
- разминка — разогрев тела пробежкой или работой на аналогичных тренажерах, а также упражнения на разминку для плеч и спины. Именно эти участки максимально задействуются в боксерских упражнениях;
- набор упражнений по развитию силы и ловкости, а также гибкости и способности координировать движения;
- оттачивание техники боксерского боя в паре с партнером (как в перчатках, так и без них);
- силовые тренировки на боксерских мешках с приложением усилий в ударах;
- заключительные упражнения для пресса, ног, спинно-плечевого пояса.
В чем преимущества тренировок?
Уровень нагрузок в фитнес-боксе не превышает критических значений и не отражается на здоровье пагубно, как в случае профессиональных спортсменов, на которых делают ставки на бокс онлайн. Этапы тренировок рассчитаны на различные мышцы и помогают гармонично развивать все тело.
Такие занятия сочетают преимущества гимнастики, оздоровительных процедур, а также активного досуга. Для каждого человека формируется подходящая методика и программа. Поэтому для большего успеха занятий важно найти грамотного и внимательного тренера.
