Москва, 02.09.2021, 06:12:08, редакция FTimes.ru, автор Евгений Омельченко.
Осень – это особая пора со своим шармом, красивыми пейзажами и спокойствием. Однако не каждый человек радостно воспринимает ее приход. Похолодание, начало учебы, конец периода отпусков приводит к летней хандре и даже депрессиям. Психиатр рассказал о том, почему в осенний период учащается количество депрессивных эпизодов, и как с этим бороться.
Смена условий жизни приводит к депрессии
Психиатр Александр Федорович отмечает, что после позитивных летних эмоций, пресыщения солнечными лучами и витаминами людям сложно адаптироваться к новой жизни. Человек тяжело воспринимает изменения, поэтому холод и возвращение из отпуска серьезно бьют по его психологической устойчивости.
Основная причина осенней хандры – возвращение в обычный рабочий график. Дети вновь идут в школу, студенты – в университеты, а взрослые возвращаются с курортов в офисы, где их ждут монотонная работа и серые будни. Депрессия не возникает из-за того, что один период года сменяется другим. Если бы сегодня каникулы сместили на 1 октября или 1 ноября, то и хандра появлялась бы к этому моменту.
Как бороться с накатывающей хандрой
Есть несколько способов, как справиться с осенним унынием:
- добавить в рацион больше горячей пищи, особенное внимание уделив фруктовым чаям и ягодным напиткам;
- не отказываться от ярких цветов в одежде, ведь осень – не повод одеваться во все серое;
- больше употреблять шоколад и какао, в которых содержится гормон радости;
- проводить осенние вечера в компании близких людей, либо за просмотром любимых фильмов и сериалов;
- больше времени уделять физической активности на свежем воздухе, даже в ненастную погоду.
Также не лишним будет практиковать медитацию: каждый человек нуждается в моментах тишины, когда можно сосредоточиться на своих мыслях. Самое главное — понимать, что настроение не зависит от погоды за окном, и только сам человек его формирует. Когда есть чем заняться, имеются четкие цели в жизни, которые стремишься реализовать, то не остается времени для хандры и депрессии.
Комментарии
Ваше мнение
-
Отменить ответ
Автор несет ответственность за содержание комментария
