Москва, 03.01.2023, 20:31:49, редакция FTimes.ru, автор Елена Вайло.
Переохлаждение ног влечет за собой многие неприятности со здоровьем. Поэтому важно правильно утеплиться в холодное время года.
Как правильно утеплять ноги в зимней обуви: три важных правила
Толщина подошвы в зимней обуви должна быть не меньше 2 см. Сама обувь не должна плотно облегать ногу и быть впритык. Тесная обувь способствует нарушению кровообращения, из-за которого ступни ног быстро замерзают. Между ступней и обувью всегда должна оставаться тонкая воздушная прослойка. Она нагревается от температуры тела и сохраняет тепло.
Проверьте стельки. Вместо обычных кожаных или войлочных положите в обувь шерстяные или меховые – и тогда сразу же почувствуете разницу. Еще лучше будут согревать стельки с алюминиевой подложкой, но чтобы с ними было удобно в обуви, она должны быть вам немного великовата.
Надевайте носки или колготы из натуральной шерсти. Можно надеть и две пары носок. Тут уже вам виднее, как удобнее и теплее. Как термобелье работают и термоноски. Обратите внимание и на них. Главное – не забывайте про воздушную прослойку между ногой и обувью.
Как быстро согреться, если ноги все же замерзли
Чтобы переохлаждение прошло без последствий, важно быстро принять меры.
Если вы находитесь на улице и до ближайшего теплого помещения еще необходимо добраться, сделайте зарядку для пальцев ног. Интенсивно шевелите пальцами, сжимайте и разжимайте их для того, чтобы улучшить кровоток и согреться.
В домашних условиях добавьте упражнение с поднятием мелких предметов с пола пальцами ног. Кроме того, что быстро согреетесь, проведете профилактику плоскостопия.
Наполните пластиковую бутылку горячей водой, положите ее под плед и грейте ступни. Используйте домашнюю грелку, ее можно сделать собственными руками.
Приобретите разогревающий крем. Разотрите ступни и наденьте теплые носки. Они должны быть просторными. Тесные сжимают кровеносные сосуды, провоцируя нарушение кровотока.
Прогрейте ступни в ванночке для ног. Ее можно сделать не только в ванной комнате, а в любом удобном для вас месте. Главное, чтобы вода была прогрета до 35-40 градусов.
