Москва, 20.06.2023, 09:48:45, редакция FTimes.ru, автор Сергей Бобер.
Певица Диана Гурцкая проходит через период глубокого эмоционального кризиса после смерти супруга Петра Кучеренко, заместителя министра образования и науки. Она изолировалась от общества, и с тех пор, как месяц назад похоронила мужа, не покидает постель. В связи с эти «Вечерняя Москва» обратилась к психологу Татьяне Потемкиной за советом о том, как справляться с болью от потери близкого человека.
Защитные механизмы психики в фазе шока: от мнимой смерти до хаотичной активности
Фаза шока или оцепенения после сильного психологического стресса, такого как утрата близкого человека, может продолжаться от нескольких часов до нескольких дней. Её продолжительность зависит от множества факторов, включая индивидуальные психические процессы конкретного человека.
«Одна моя клиентка очень быстро пережила разрыв с любимым человеком, — приводит в пример психолог. — Для меня это было удивительно, но у неё психические процессы просто протекают быстрее.»
Эта фаза шока не просто важна, а непременно необходима для переживания утраты. Бессознательные механизмы защиты психики, такие как вытеснение и отрицание, помогают человеку подготовиться к тяжелым этапам переживания потери, таким как фазы гнева, бессилия и страдания.
«На этой стадии человек не может объективно оценить угрозы для своей жизни, социального и психического благополучия из-за сильнейшего ужаса», — говорит психолог.
В крайних случаях этот механизм защиты может проявиться двумя основными реакциями: мнимой смертью, когда человек застывает и не реагирует на окружающий мир, или «двигательной бурей», при которой он начинает проявлять хаотическую активность без осознания своих действий и их последствий.
К пятому дню может начаться фаза поиска, когда человек начинает вновь «видеть» или «слышать» потерянного близкого.
«Особенно это характерно для матерей, потерявших детей. Они могут начать слышать голос ребёнка, видеть его образ повсюду», — объясняет специалист.
В фазе шока человек ещё не осознаёт всю глубину произошедшей ситуации, его мышление сужено, способность к рассуждению снижена, и он может не понимать быстрой речи. Это период, когда мозг и психика работают на свою защиту, помогая пережить первые моменты трагедии и подготовиться к дальнейшему преодолению горя.
Фаза гнева и бессилия: понимание эмоционального колебания в периоды утраты
Тяжёлые времена приходят в жизни каждого из нас, а одно из самых сложных переживаний — это периоды утраты. Такие периоды часто характеризуются серией эмоций, начиная от отрицания до принятия. Одной из ключевых фаз в этом процессе является фаза гнева и бессилия, о которой пойдет речь в данной заметке.
В этой фазе люди испытывают вспышки гнева, которые обычно не направлены на что-то или кого-то конкретного. Эти вспышки внезапные, неуправляемые, они могут быть направлены как внутрь, так и на окружающую реальность. Как правило, это затрагивает близких людей — тех, кто находится рядом и старается помочь и поддержать.
После таких эпизодов агрессии часто наступает состояние бессилия и апатии. Человека истощает его собственный гнев, и по этой причине возникает бессилие, состояние безразличия и неспособности совершать действия. Организм в такие моменты пытается накопить ресурсы для новых вспышек гнева.
С течением времени вспышки гнева происходят все реже и реже, и в итоге могут проявляться лишь раз в неделю или даже раз в месяц.
Психотерапевты, работающие с людьми, проходящими через такие периоды, не должны бояться или пугаться, так как агрессия не относится лично к ним. Их задача — помочь клиентам справиться с реакциями, которые подавляют гнев и затрудняют процесс переживания утраты.
Стоит отметить, что гнев после фазы шока является положительным признаком в психологии, так как это указывает на то, что начался процесс восстановления. Однако важно учитывать, что некоторые механизмы, такие как отрицание и обесценивание происшедшего, могут блокировать этот гнев, что является препятствием для здорового эмоционального восстановления.
Прохождение стадии страдания: путь к исцелению
На протяжении шести-семи недель индивидуум оказывается в состоянии острого горя, преодолевая фазу страдания. Он погружается в мир боли, грусти, гнева, стыда и страха, затрудняясь представить свою жизнь без любимого человека, который ушёл. Это трудное и интенсивное переживание, заметное и с внешней стороны.
У людей на этой стадии могут наблюдаться различные внешние проявления, обусловленные их внутренними психическими процессами. У некоторых присутствует чувство острой тоски, в психиатрии определенное как «загрудинная тоска». Особенность этой фазы заключается в возможном появлении адресного гнева, в отличие от предыдущего этапа, когда гнев был бессилием, направленным на весь мир.
Психотерапевту важно способствовать выражению всех чувств, которые испытывает клиент, и быть «контейнером» для этих переживаний. Цель — помочь клиенту найти способы утешения, облегчения эмоционального напряжения, а также привлечь его к рассказу о потерянных вещах и заполнению «зияющей пустоты». Не стоит забывать о важности применения слов «утрата» и «потеря» вместо «смерть», чтобы облегчить переживания.
Однако на этом пути встречаются опасности. Постепенно помимо слёз и страдания в жизни человека начинают появляться маленькие моменты радости и увлечения, что является нормальным процессом. Но индивидуум может начать себя искусственно ограничивать, появляется чувство вины и стыда за свою повседневную жизнь.
В этом контексте наиболее значимой является работа психотерапевта, который должен помочь клиенту увидеть, что, несмотря на утрату одних ценностей, другие остаются нетронутыми, и именно на них стоит опираться для продолжения жизненного пути. В конечном итоге процесс страдания — это и есть путь к исцелению, важный этап переработки переживаний и поиска новых способов существования после тяжёлой потери.
Фаза ассимиляции (позднего горевания)
Длительность: 1-1,5 года. Что происходит в этот период? Человек уже выстрадал, его жизнь постепенно налаживается, но периодически он откатывается назад, в горе. Это фаза присвоения опыта. Человек осознаёт, что с ним произошло, он уже это пережил и начинает новую главу в своей жизни. Задача психотерапевта состоит в том, чтобы помочь человеку создать новую идентичность: помочь осознать, кто я без ушедшего. Помочь понять, что ему помогло выйти из состояния кризиса, какие ресурсы он использовал, что было для него ценным. Как бы ни был горек опыт переживания утраты, он нам необходим.
Как правило, в жизни человек переживает не одну потерю. И это не только смерть. Это и развод, расставание, жизненные кризисы. Нам важно знать и понимать, как мы с этими ситуациями справимся. Что нам поможет, какие ресурсы мы будем использовать, какой опыт получим. Ведь ни один кризис не проходит бесследно: мы всегда что-то получаем, это всегда опыт, который в будущем сослужит нам хорошую службу. Но для этого мы должны уметь проходит через кризис и осознавать, для чего он был нам дан.
