Упражнения против уныния должны быть регулярными
Объединенные результаты более двухсот научных исследований показывают, что даже при умеренной физической активности удается существенно улучшить состояние людей, страдающих от депрессии.
«Регулярными занятиями — прогулками, бегом, танцами, йогой, силовыми тренировками и другой активностью можно эффективно противостоять депрессивному расстройству, снижая выраженность симптоматики заболевания», — сообщается о мета-анализе.
Влияние физических упражнений на организм сопоставимо с воздействием, которое оказывают на человека когнитивно-поведенческая терапия или антидепрессанты.
Конечно, не всегда удается справиться с депрессией самостоятельно, без профессиональной помощи и препаратов, но при легкой форме следует попробовать альтернативу в виде изменения образа жизни на более активный.
Читайте также: Проверьте себя на скрытую депрессию.
